جميلاتي، هل تعلمون أن بشرتنا تتكون من 80٪ من الكولاجين؟ ولماذا تهمنا هذه المعلومة؟ لأن الكولاجين يعني بشرة صحية. مع التقدم في العمر، يبدأ الكولاجين في التحلل بنسبة 1٪ كل عام حوالي سن الـ 25 إلى 30 عامًا ويمكن أن تزيد النسبة إلى 2٪ مع التقدم في العمر.
طلبنا من الدكتور كوستي أن يقدم لنا نصائحه حول ما يمكننا البدء به اليوم لزيادة الكولاجين في بشرتنا.
إليك 5 طرق لوقف فقدان الكولاجين مع التقدم في العمر، ولتعزيز الكولاجين بشكل طبيعي.
1. زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي
الكولاجين هو بروتين موجود في الأنسجة والجلد والعظام والغضاريف للحيوانات. لذا، من أجل إنتاج الكولاجين في بشرتك، يحتاج جسمك لمعالجة كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الصحية والأسماك. كما أنه موجود أيضًا في الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا والمكسرات والصويا.
2. الميكرونيدلينج
من بين العلاجات المفضلة المقدمة في عيادة الدكتور كوستي، الميكرونيدلينج هو إجراء جلدي غير جراحي يخلق فتحات صغيرة في البشرة باستخدام إبر صغيرة معقمة.
هذا العلاج فعال للغاية وهو وسيلة رائعة لإيحاء إصابة متحكمة لبشرتك، مما يحفز الكولاجين ليصبح أكثر سمكًا. وهو فعال بشكل خاص على الوجه والعنق.
3. استخدام مستحضر الريتينويد
يمكن استخدام مستحضر الريتينويد في شكله المختلف الذي يكون من الريتينول أو التريتينوين (تحققوا من مدونتنا حول الفرق بين الاثنين). يأتي الريتينول في منتجات مباعة دون وصفة طبية بينما يعتمد التريتينوين على وصفة طبية. أظهرت الدراسات أنه إذا قمت بتطبيق الريتينول أو التريتينوين على بشرتك، يمكن أن يساعد في تكثيف الكولاجين مع الوقت.
“أوصي بشدة باستخدام مرطب الريتينول، خاصة لمنطقة تحت العينين أو لمقاومة ترهل الرقبة. لذا إذا لاحظت أن بشرتك تصبح رقيقة أو تتجعد بسهولة، أيضًا على يديك، فابدأي في استخدام الريتينول، أو تحققي إذا كان التريتينوين يمكن أن يساعدك”، ينصح الدكتور كوستي.
ابحثي عن المنتج المناسب لبشرتك على Skin Perfection.
4. تقليل السكر في نظامك الغذائي
مناقشة مثيرة للجدل بالتأكيد! السكر ضار بسبب عملية تسمى “glycation” التي تعني تفاعل السكر مع الحمض النووي في جسمنا مما يسبب ضرركشيخوخة البشرة المبكرة. يمكن للسكر أن يرتبط بجزيئات الكولاجين ويمزقها، مما يسبب الشيخوخة المبكرة وتنحيف الجلد. السكر أيضًا يسبب الالتهاب في الجسم!! لذا، تقليل كمية السكر التي تتناولينها يمكن أن يساعدك كثيرًا في زيادة كمية الكولاجين في بشرتك.
5. مكمل الكولاجين
تمت دراسته لسنوات عديدة وثبت أن تناول مكمل الكولاجين يمكن أن يفيد بشرتك. غالبًا ما تحتوي المشروبات والمكملات الكولاجينية على كولاجين من مصادر مختلفة مثل الأسماك أو الأبقار أو الدجاج. عادةً ما تحتوي على الببتيدات، وهي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين البروتينات الأساسية في الجسم، بما في ذلك الكولاجين نفسه.
ما تريدين الحصول عليه هو مكمل كولاجين ببتيدات مهدرجة، مما يعني أنه تم تقسيمه إلى أحماض أمينية يمكنك امتصاصها بشكل أفضل. ويوصى به بشدة لمساعدتك ليس فقط في بشرتك ولكن أيضًا في مفاصلك وأظافرك وشعرك، وصحتك العامة!
تأكدي من البقاء شابة وجميلة مع الكولاجين!
