مرحبًا جميلاتي! اليوم، سنتناول تأثير الصيام على بشرتك. سواء كنتِ تمارسين الصيام المتقطع أو تراقبين الصيام الديني مثل شهر رمضان، دعونا نلقي نظرة على بعض نصائح الدكتور كوستي لمساعدتك على الحفاظ على بشرة مشرقة طوال فترة الصيام.
كيف يمكن أن يؤثر الصيام على بشرتك؟
كما يشرح الدكتور كوستي، “يمكن أن يثير الصيام ردود فعل إيجابية وسلبية من جلدك”. على سبيل المثال، يمكن أن تعزز التغيرات المرتبطة بالصيام الإصلاح الخلوي والتجديد، مما يؤدي إلى بشرة أكثر وضوحًا وحيوية. “ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف ونقص العناصر الغذائية أثناء الصيام إلى تضرر صحة الجلد، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وبهتها وتفاقم بعض الحالات الجلدية”.
“لذا، بما أن الصيام يحدث عندما تقيدون أوقات تناول الطعام وليس بالضرورة نوع الطعام، فمن الجيد أيضًا أن نتذكر أننا بحاجة لتغذية بشرتنا بشكل صحيح”، يضيف الدكتور كوستي.
1. الترطيب أمر أساسي: “الحفاظ على ترطيب كافٍ أمر حاسم لصحة البشرة أثناء الصيام”، يشدد الدكتور كوستي. “اشربي الكثير من الماء خارج ساعات الصيام لاستعادة السوائل المفقودة ودعم ترطيب البشرة. الشاي العشبي والأطعمة المرطبة مثل الخيار والبرتقال يمكن أيضًا أن تساهم في ترطيبك العام”.
2. اختيار المرطب المناسب: ينصح الدكتور كوستي باختيار مرطب خفيف ومرطب يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والسيراميدات لتغذية وحماية حاجز البشرة. هذا يساعد في منع فقدان الرطوبة ويحافظ على مرونة البشرة.
3. حماية من الشمس: “لا تتجاهلي حماية بشرتك من الشمس”، يحذر الدكتور كوستي. “ضعي واقي شمسي ذي طيف واسع بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. قومي بإعادة وضعه كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ تقضين ساعات طويلة في الهواء الطلق”.
4. تنظيف لطيف: “أثناء الصيام، قد يقل إنتاج الزيت في بشرتك”، يلاحظ الدكتور كوستي. “لتجنب جفاف البشرة الزائد، اختاري منظفًا لطيفًا غير رغوي يزيل الشوائب بفعالية دون أن يزيل الزيوت الطبيعية. قومي بالتنظيف مرة أو مرتين في اليوم اعتمادًا على حساسية بشرتك”.
5. نظام غذائي غني: “ركزي على إدراج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في وجباتك عند كسر الصيام”، ينصح الدكتور كوستي. “الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E، وكذلك مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3، تدعم صحة البشرة والإصلاح. فكري في الخضراوات الورقية والأسماك الدهنية والمكسرات والفواكه والخضروات الملونة”.
6. إدارة التوتر والأولوية للراحة: “يمكن أن يؤثر التوتر ونقص النوم سلبًا على صحة البشرة”، يوضح الدكتور كوستي. “مارسي أنشطة تقليل التوتر مثل التأمل وحرصي على الحصول على 7 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتعزيز التجديد للبشرة”.
كيف نتجنب الآثار الجانبية المحتملة للصيام؟
– مراقبة تغيرات الجلد: “تابعي أي تغيرات في بشرتك أثناء الصيام”، ينصح الدكتور كوستي. “إذا واجهتي مشاكل مستمرة مثل حب الشباب أو جفاف البشرة الزائد، فاستشيري طبيب الجلد للحصول على توصيات مخصصة”.
يمكنك حجز استشارتك مع الدكتور كوستي عبر الإنترنت أو على تطبيق DRAPP.
– الثبات في العناية بالبشرة: “الثبات أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة”، يشدد الدكتور كوستي. “تمسكي بروتين العناية بالبشرة قدر الإمكان، وتجنبي إدخال الكثير من المنتجات الجديدة، خاصة تلك التي قد تكون قاسية أو مزعجة للبشرة.” الآن ليس الوقت المناسب لتجربة أحدث صيحة على TikTok، لذا ابتعدي عن قناع الوجه الذي يُسخن ذاتيًا.
هل لاحظتم أي تأثيرات للصيام على بشرتكم؟ أخبرونا! وتذكروا أن تستمعوا إلى احتياجات بشرتكم وضبط روتين العناية بالبشرة وفقًا لذلك. نتمنى لكم صيامًا سعيدًا وبشرة متوهجة!
