مرحبا أحبائي! نعلم جميعًا المخاطر الناتجة عن التعرض المفرط للشمس: بدءاً من السرطان إلى التصبغ إلى الشيخوخة المبكرة.
بينما نحاول حماية أنفسنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة هذا الصيف، من الجيد أن نتذكر أن الشمس ضرورية بالفعل لرفاهيتنا. سألنا الدكتور كوستي عن بعض المعلومات حول سبب حاجتنا لأشعة الشمس، ولماذا قد تكون خطرة على صحتنا إذا لم تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس.
“ينتج الجسم فيتامين (د) عندما نعرض بشرتنا للشمس، يُعرف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، ويلعب دورًا كبيرًا جدًا في الأداء السليم لأعضائنا” هذا ما يوضحه الدكتور كوستي.
يعمل فيتامين (د) وهرمون اللبتين معًا للتحكم في وزن الجسم.
يرسل اللبتين، الذي يتمّ إنتاجه في الخلايا الدهنية، إشارات إلى الدماغ لإعلام الشخص عندما يكون لديه الإحساس بالشبع. يساعد فيتامين (د) في ارسال هذه الإشارة إلى الدماغ، لذلك في حالة نقصه، قد تنقطع هذه الدورة، ونتيجة لذلك لن يشعر الشخص بالشبع – مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
أفضل حلّ هو الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية أثناء الخروج من المنزل للتعرض ولو قليلاً وبشكل آمن الى أشعة الشمس.
يعد التعرض لأشعة UV-B (الأشعة فوق البنفسجية – ب ) طريقة رائعة لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحبّ الشباب.
الصدفية على سبيل المثال، هي خلل في جهاز المناعة الذي يهاجم الجسم نفسه. عندما يتم إدخال الفيتامين (د)، يمكن أن يحول النظام بأكمله بطريقة إيجابية.
لذلك فإن تناول جرعة صحية من فيتامين (د) يعد دفعة كبيرة لصحة بشرتك بشكل عام.
“بالطبع إعرفي أننا ندعو فقط إلى تعرض” آمن “و” صحي ” الى أشعة الشمس” يقول الدكتور كوستي. “لا نريد المخاطرة بالتعرض المفرط الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.”
ترتبط صحة العظام منذ فترة طويلة بالكالسيوم ولكن أيضًا بفيتامين (د): يعمل هذان العاملان معًا حيث يتم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة بفضل الفيتامين (د.)
عندما لا تحصلين على كفايتك من فيتامين أشعة الشمس يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم وبالتالي آلام العظام وضعف العضلات وحتى الكساح وهشاشة العظام.
إذا كنت لا تحصلين على العناصر الغذائية من مصادر طبيعية، يوصي الدكتور كوستي بإضافة مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي.
مروع! لقد ثبت أن فيتامين (د) يرتبط بإطالة أمد حياة مرضى سرطان القولون بشكل عام.
يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من فيتامين (د) في الخلايا في النهاية إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تحدد مستويات فيتامين (د) بقاء الخلايا السرطانية ونموها.
نوصيك باختبار مستويات فيتامين (د) اليوم عن طريق إجراء فحص دم.
في هذه الأيام خاصة بعد قضاء الكثير من الوقت في الحجر الصحي، لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية الخروج للتعرض للقليل من أشعة الشمس.
إن قضاء وقت طويل بالداخل أمام الكمبيوتر والتلفاز ليس جيدًا! يعدّ نقص الضوء الطبيعي سببًا رئيسيًا خطيرًا للاكتئاب. حتى لو كان ذلك للمشي أو ركوب السيارة وحسب، فإن القليل من أشعة الشمس يحسين مزاجك.
إذا كنت ستستمتعين بقليل من الشمس، لا تنسي وضع واقً من الشمس SPF30 + (مع عامل حماية من الشمس 30 +) وكذلك ارتداء ملابس مناسبة وقبعة ونظارات شمسية.
إذا قرر طبيبك أن يصف لك مكمّل فيتامين (د)، فيجب عليك احترام الجرعة واتباع التعليمات. كمية زائدة من فيتامين (د) يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
🌞🌞🌞
لديك كلّ الأدوات اللازمة لاتخاذ القرارات الأكثر صحة وجني جميع فوائد طقسنا الجميل.
