في العديد من أماكن العالم، الحديث عن “أجزاءنا الخاصة” أو الحيض غالبًا ما يُعتبر محرمًا. ومع ذلك، نحن نعتقد، عزيزاتي، أن المحادثات المفتوحة حول الحفاظ على النظافة الأنثوية ضرورية لصحتكم العامة.
لذلك، نحن هنا لنقدم لكم بعض الرؤى القيمة. من المهم فهم النظافة التناسلية للحفاظ على منطقتكم التناسلية نظيفة وجهاز التكاثر الخاص بكم صحي. بغض النظر عن عمركن، هناك بضعة قواعد أساسية للنظافة التناسلية يجب على كل امرأة معرفتها.
لذلك، من الضروري بالنسبة لكل امرأة أن تتخذ خطوات لضمان أن صحة مهبلها تظل أمرًا أساسيًا.
1. ممارسة كيجل
ما هي تمارين كيجل؟ ابحثي عنها لأن ممارسة التمارين الكيجل تساعد في تقوية عضلات منطقة الحوض الصحية، مما يساعد على تقليل الضغط على أعضائكم الحوضية وتحسين وظيفة المثانة والأمعاء.
من المفضل أن تقومي بعمل ثلاث مجموعات من 10 تمارين كيجل يوميًا، مع الاحتفاظ بكل تمرين لمدة خمس ثوان.
2. لا للاستخدام الصابون
على عكس بشرتك، يفتقر مهبلكِ إلى طبقة حماية إضافية. وهذا يجعله حساسًا للصابون والمواد الكيميائية الأخرى، التي يمكن أن تكون جافة بشكل مفرط. لتنظيف فعال ولطيف، اختاري الشطف بالماء الدافئ واستخدمي منظفًا خاصًا للمناطق الحميمية مثل Roge Cavailles Extra-Gentle Intimate Cleanser | Skin Perfection
3. الانتباه أثناء ركوب الدراجة
جميع محبات اللياقة البدنية هذا لكن! قد يعرض الركوب المتكرر للدراجة لخطر الشعور بالخدر والانزعاج في منطقتكم التناسلية. لتجنب ذلك، اعتبري ارتداء شورتات مبطنة أثناء ممارسة رياضة ركوب الدراجة للحفاظ على منطقتك الحميمة خالية من الألم.
4. تجنبي الشطف الداخلي
مهبلكم يمتلك آلية تنظيفه الطبيعية، بفضل البكتيريا الصحية التي تحافظ على توازنه. إدخال مواد كيميائية جديدة من خلال الشطف الداخلي يمكن أن يعكر هذا التناغم. تشير الدراسات إلى أن منتجات النظافة الداخلية قد تزيد من خطر العدوى والتهاب الحوض ومشاكل أخرى. لذا دائمًا استشيري طبيبكِ وتجنبي الشطف الداخلي.
5. نظيفي بالطريقة الصحيحة
من الأمام إلى الخلف، هذا هو الطريق الصحيح للتنظيف. الطريقة الصحيحة لتنظيف مهبلكم هي من المهبل إلى الشرج، وليس العكس. إنها مهمة جداً لتجنب سحب البكتيريا القذرة (من منطقة الشرج).
6. اختاري الملابس الداخلية من القطن
التهوية أمر أساسي، والملابس الداخلية من القطن تسمح بتداول الهواء وامتصاص الرطوبة بفعالية. منطقتكم الحميمة تفضل القطن، ولهذا السبب يأتي معظم السراويل الداخلية مع قطعة من القطن في الشرج. ابقيها مريحة وصحية!
7. كوني آمنة واستشيري طبيبك
اجعلي الأمان أولويتكِ خلال اللحظات الحميمة. تجنبي استخدام المزلقات التي قد لا تكون جيدة لصحة المهبل، واستخدمي دائمًا الواقي الذكري لحماية نفسكِ.
إذا كنتِ غير متأكدة من أي جانب من جوانب صحتكم التناسلية، استشيري طبيبة النساء أو الطبيب الخاص بكم. إنها أيضًا فرصة ممتازة لمناقشة وسائل منع الحمل والخصوبة وفحوص الأمراض المنقولة جنسيًا أثناء الفحص السنوي الخاص بكم.
عزيزاتي، الحفاظ على صحة منطقتكم التناسلية هو من أقصى الأهمية، وليس هناك وقت مبكر للبدء.
شاركي هذه المعلومات القيمة مع من يحتاج إلى معرفة الأساسيات، لأننا عندما نتعلم ونعتني بصحتنا معًا، نستفيد جميعًا.
