في هذا الشهر الكريم، تميل بشرتنا إلى الجفاف بسبب الصيام وعدم انتظام النوم وكذلك بسبب التغيير في طريقة تناول الطعام. ولنضمن الحفاظ على مظهر منعش طوال اليوم ثم طوال الليل، طلبنا من الدكتور كوستي بعض النصائح والحيل ✨
✨
هذه هي نصيحة الدكتور كوستي “اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بين فترة الإفطار والسحور”. وإذا كنت لا تحب الماء العادي، فجرّب المياه الغازية أو المعدنية المليئة بالفواكه بحيث تعمل هذه السوائل على تقوية جهاز المناعة وطرد السموم كما ويعطيك دفعة من الفيتامينات.
نحن نحب أن نحضّر مبردات المياه الخاصة بنا ونحتفظ بها في الثلاجة.
جرّب هذه السوائل المنعشة ولا تتردد في خلطها معًا: الليمون والخيار والنعناع والبرتقال والفراولة والزنجبيل والأناناس.
الشمس لا تجفف بشرتنا وحسب، بل تجهدها أيضَاً، خاصة عندما يصبح الطقس رطبًا. ويصرّ الدكتور كوستي بقوله: “سواء كنت جالسًا على شرفتك، أو تمشي أو تقوم ببعض المهhl، عليك دائمًا وضع واقٍ من الشمس”.
وإذا كنت في “مسافة اجتماعية” في الجبال أو على الشاطئ، فحاول البقاء في الظل. يجب أن يكون الواقي من الشمس SPF30 على الأقل ويجب إعادة وضعه كلّ ساعتين.
مضادات الأكسدة هي سرّ إشراقة البشرة، خاصة عندما تكون صائمًا.
يقترح الدكتور كوستي تناول المزيد من الأطعمة الفائقة مثل التوت واللوز والشوكولاتة الداكنة والرمان. فهي ليست غنية بالألياف فحسب، بل إنها مصدر مهمّ للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك بعد يوم من الصيام.
ويوصي أيضًا بالتوقف عن شرب الكافيين والسكر إذا كنت ترغب في مساعدة بشرتك، فعلى الرغم من أن الكافيين يطرد السموم، إلّا أنّه يمتص المعادن من أجسامنا أيضًا.
أمّا بالنسبة الى السكر، فلا شكّ في أنه يسبب الشيخوخة المبكرة، ويتسبّب بفقدان الكولاجين وظهور حبّ الشباب.
أعتقد أن هذا كافٍ لإقناعنا!
الآن هو الوقت المناسب لمنح بشرتك دفعة ترطيب إضافية.
يقول الدكتور كوستي: “إذا بدأت في ملاحظة الهالات السوداء تحت عينيك، فلا داعي للقلق”. استخدم قناع العين (الذي تحتفظ به في الثلاجة للحصول على المزيد من البرودة)، رطّب بشرتك وقشرها كالمعتاد. “من المحتمل أن يكون ذلك بسبب التغييرات في نومك ونظامك الغذائي”.
ماذا عن إضافة الزيت إلى روتينك المعتاد؟
منظف الزيت أو السيروم الزيتي تحت كريم الترطيب سييحقّق المعجزات.
من المحتمل أن يتغيّر جدول نومك خلال هذا الشهر، ممّا قد يقلل من طاقتك وسيظهر هذا التأثير على بشرتك. كما تعلم، نحتاج إلى حوالي ثماني ساعات من النوم لإفراز الهرمونات التي تعمل على إصلاح الجلد والأنسجة العضلية. لذا، كلما أمكنك، حدد موعدًا لقيلولة، أو خذ بعض الدقائق من الراحة، أو استرخِ لبعض الوقت. سيساعدك هذا على الظهور بشكل جذّاب والشعور بشكل أفضل.
✨
