هل تشعرين بالإلهام من ألعاب باريس؟ جميلاتنا، مشاهدة الرياضيين الأولمبيين الرائعين وهم يؤدون ببراعة يجعلنا نتساءل جميعًا كيف يحافظون على بشرتهم تبدو مثالية رغم نشاطهم الشديد، خصوصًا النساء! من رياضات الرجبي والجري إلى الجمباز، بشرتهم المتألقة لا تقل إثارة للإعجاب عن مهاراتهم الرياضية.
لذا، طلبنا من الدكتور كوستي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها، تمامًا مثل المحترفين الرياضيين. إليك دليلك للحفاظ على بشرة صحية قبل التمرين، وأثناءه، وبعده.
البقاء نشطًا رائع لصحتك، ويشمل ذلك بشرتك. لكن عندما نمارس التمارين، نتعرق—ورغم أن العرق يمكن أن يكون له فوائد، إلا أنه يتطلب اهتمامًا خاصًا.
العرق هو نظام التبريد الطبيعي لجسمك، حيث يفرز الأملاح والمعادن والماء والبكتيريا والزيوت والأوساخ والشوائب على بشرتك. وعندما يتبخر، يساعد على تبريدك. لكن إذا ترك العرق على الجلد لفترة طويلة، يمكن أن يسد المسام، يؤدي إلى ظهور البثور، ويزيد من تفاقم حالات مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
يواجه الرياضيون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة. فترات طويلة من النشاط المكثف تعني درجات حرارة جسم أعلى، مما قد يؤثر على البشرة بطرق عديدة:
العرق: يجب أن يكون الرياضيون أكثر حرصًا في الحفاظ على بشرتهم نظيفة. يمكن أن يسد العرق المسام، مما يؤدي إلى ظهور البثور ويسمح للبكتيريا بالازدهار، مما قد يؤدي إلى الطفح الجلدي وحب الشباب والالتهابات.
حب الشباب: على الرغم من أنه شائع، إلا أن حب الشباب يمكن أن يؤثر على احترام الذات والثقة. عادة ما يكون ناتجًا عن الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة. يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات طبيعية في تقليل حب الشباب.
العدوى: الرياضيون، وخاصة الذين يمارسون الرياضات الجماعية، يكونون أكثر عرضة للعدوى. يمكن أن يؤدي الاحتكاك الوثيق في غرف تغيير الملابس أو على الملعب إلى انتشار البكتيريا والفطريات، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد.
إنشاء روتين للعناية بالبشرة مصمم لنمط حياة نشط أسهل مما تظنين. إليك بعض الخطوات الأساسية التي يجب تضمينها:
1- التنظيف قبل وبعد التمرين: تأكدي من تنظيف وجهك قبل وبعد التمارين. هذا أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت ترتدين المكياج الذي يمكن أن يسبب البثور. استخدمي مناديل تنظيف أو منظف لطيف لإزالة المكياج قبل ممارسة التمارين ونظفي وجهك خلال خمس دقائق بعد التمرين لغسل العرق والأوساخ.
للبشرة الدهنية: جربي منظف يحتوي على حمض الجليكوليك أو الفحم.
للبشرة الجافة: اختاري منظفات زيتية أو مغذية تحتوي على السيراميد.
للبشرة الحساسة: ابحثي عن مكونات مهدئة مثل الألوفيرا أو البابونج.
2- تهدئة البشرة بالضباب: بعد التنظيف، استخدمي ضباب الوجه المهدئ بمكونات مثل الورد أو اللافندر لإنعاش بشرتك. كما أنه يساعد في تأمين الترطيب عند تطبيقه قبل المرطب.
3- تقليل وقت العرق على البشرة: غيري ملابسك المتعرقة في أقرب وقت ممكن. ولكن إذا لم تتمكني من ذلك، حاولي تجفيف ملابسك لتقليل ملامسة العرق لبشرتك.
4- التقشير بانتظام: التقشير المنتظم يساعد في إزالة تراكم العرق والأوساخ، مما يحافظ على بشرتك ناعمة ومنتعشة.
5- الترطيب: أخيرًا، رطبي بشرتك بمرطب خفيف لتعويض الرطوبة المفقودة أثناء التمرين.
6- لا تنسي واقي الشمس: ضعي واقي الشمس واسع الطيف SPF 30 قبل التمرين، مع التأكد من أنه مناسب للبشرة النشطة والعرقية.
جميلاتنا، اتباع هذه الخطوات البسيطة سيساعد في الحفاظ على بشرتك مشعة كما تشعرين بعد تمرين رائع! وتذكري، للحصول على نصائح شخصية للعناية بالبشرة تتناسب مع نمط حياتك النشط، لا تترددي في استشارة الدكتور كوستي.
