أولًا، نود أن نشكر جميع الطاقم الطبي والأطباء والممرضات وعمال النظافة والمستجيبين للإسعافات الأولية عند الطلب خلال فترة هذا الوباء العالمي. أنتم أبطال حقيقيون، نحييكم. قد تكون بشرتك هي آخر ما تفكر فيه الآن (ولكن لدينا بعض النصائح الطارئة حتى لكhttp://drcosti.com/dry-skin-try-these-5-remedies)
إذا كنت شخصًا عاديًا في هذا الوباء، فمن المحتمل أنك أُجبرت على الحجر الصحي ولن تخرج من بيتك كثيرًا. من المحتمل أيضًا أنك تأكل بشكل مختلف، وتمارس الرياضة بشكل مختلف وعلى الأرجح تعاني من التوتر بكثرة. كل هذا من شأنه أن يخيف بشرتك بأكثر من طريقة.
تحدثنا إلى الدكتور كوستي حول بعض الموضوعات ذات الصلة لمساعدتنا في الاعتناء بأنفسنا بالكامل (وببشرتنا) حتى نتمكن من العودة إلى روتيننا الطبيعي.
1 نصائح حول النوم
يقول الدكتور كوستي: “أنت بالفعل متوتر وقلة النوم ستزيد من نسبة الكورتيزول في جسمك”. وبينما أن الكورتيزول هو هرمون التوتر، لذا دعنا نرحب بالالتهاب وبالطفح الجلدي.
إلتزم بجدول زمني حتى لو لم تكن بحاجة إلى التواجد في مكان ما، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت. اضبط المنبه كل ليلة وتأكد من حصولك على سبع ساعات على الأقل من النوم.
2 نصائح حول التمارين الرياضية
أنت تعلم بالفعل أن التمرين طريقة رائعة لتقليل التوتر والقلق. يؤكد الدكتور كوستي أن “التمارين الرياضية تنتج الإندورفين، وهي هرمونات تساعد على الشعور بالسعادة وتغيّر مزاجك”.
إنها أيضًا طريقة رائعة للتعرق وطرد السموم! تأكد من إدخاله في أنشطتك اليومية، فعشرون دقيقة فقط كفيلة بالمحافظة على إبقاءك نشطاً.
من ناحية أخرى، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أكثر من المعتاد، فتذكر أن نظافة بشرتك يجب أن تكون الأولوية لك. “اغسل وجهك بسرعة بعد التمرين وتجنب الجلوس وأنت متعرّق”.
قد تحتاج أيضًا إلى مزيد من الترطيب إذا كانت حرارة جسدك ترتفع باستمرار.
3 معلومات عن أشعة الشمس
نعلم جميعًا القاعدة الذهبية، بالطبع يجب أن نضع واقٍ من الشمس كل يوم لحماية بشرتنا من علامات الشيخوخة المبكرة. ولكن ماذا عن قضاء الكثير من الوقت في الداخل من دون رؤية الشمس؟
وفقًا للدكتور كوستي، تعمل أشعة الشمس ما فوق البنفسجية على زيادة إنتاج فيتامين (د) في أجسامنا، لذلك يجب أن نفكر في تناول مكملات فيتامين (د) عندما نبقى في المنزل.
أيضًا، “عندما نكون عالقين بالداخل، تميل بشرتنا إلى الجفاف كونها في بيئة جافة ومكيفة. لذا فكر في زيادة روتين الترطيب الخاص بك عن طريق وضع أقنعة الوجه الليلية “.
كما ويُنصح تجنب الاستحمام بالماء الساخن الطويل الذي يمتص الرطوبة من بشرتنا.
4 معلومات عن حكة الجلد والخدش
في حين وجوده لوقت إضافي على اليدين، قد تبدأ في فحص ودس جسمك بالكامل، من الأعلى إلى الأسفل. لكن، لا تفعل!
لا تستخدم علاجات تقشير إضافية، ولا تنجرف في استخدام الأقنعة ولا تختار البقع.
يقول الدكتور كوستي: “عندما يشعر الناس بالإجهاد، يميلون إلى انتقاء جلدهم، لكن قد تكون تعبث حقًا بتوازن درجة الحموضة في بشرتك وتسبب التهابًا إضافيًا أنت بغنى عنه”.
لذا بدلاً من الحك والخدش، جرّب تهدئة جلدك.
ينصح الدكتور كوستي ويقول “أسهل طريقة لتهدئة الحكة أو الالتهاب هي وضع كيس ثلج عليه مباشرة”.
كما ويجب أن تكون يديك جافة جدًا في الوقت الحالي، لذا ضع كريمًا جيدًا لليدين بعد كل مرة تغسلها. يمكنك أيضًا استخدام فازلين بسيط على أي جزء متشقق من جسمك.
5 نصائح حول الطعام
كقاعدة عامة لتكون صحيًا، فإن النظام الغذائي المتوازن سيفعل لك العجائب لجسمك وبشرتك.
يجب عليك مضاعفة أي طعام غني بمضادات الأكسدة مثل التوت والخرشوف والسبانخ، خاصة أثناء تواجدك في البيت، لدعم صحتك العامة (خاصة الكبد).
وعلى الجانب الآخر عليك بذل جهد إضافي لتجنب الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم، مثل الحبوب والخبز الأبيض والأرز الأبيض (تحتوى هذه الكربوهيدرات على مؤشر عالٍ من نسبة السكر في الدم).
بالطبع إن تناول كل الأطعمة باعتدال لن يضرك، ولكن من المعروف أن السكر يدمر مرونة الجلد وإذا كنت تريد أن تبدو شابًا إلى الأبد، فمن الأفضل أن تتخلص منه قدر الإمكان.
“هذا ليس أفضل وقت، لكن حاول الإستفادة منه قدر الإمكان” يقول الدكتور كوستي. كن لطيفًا مع نفسك، حافظ على روتيناً جيداً، وحاول الانغماس بجمال الأشياء الصغيرة بهذا الوقت.
من يعرف؟ قد تجد طرقًا جديدة للحصول على البشرة الجميلة التي لطالما أردتها.
كن أنت، كن جميلًا، ودائمًا لطيفًا!
