كیف تعتني ببشرتك خلال شھر رمضان؟

• April 16, 2018

لقد حل شهر رمضان هذه السنة خلال فصل الصيف، وهذا بلا شك له تأثير على بشرتك إذا لم تحض بالعناية المطلوبة خلال هذه الفترة التي تمنع فيها بعض مظاهر التجميل أثناء النهار. فما هي إذا أهم وسائل العناية بالبشرة كي تحافظ على رونقها وحيويتها أثناء الصيام؟
من المعلوم سيدتي أن شهر رمضان له تأثير إيجابي على صحة الإنسان، لكن في المقابل فبشرتك تحتاج منك أيضاً عناية خاصةً والالتزام ببعض التدابير الاستثنائية خلال هذه الفترة حتى يكون رمضان شهر عبادة، صحة وجمال. لذلك جئناك سيدتي بأهم النصائح و الترتيبات اليومية التي يجب عليك تطبيقها خلال شهر رمضان كي تحض بشرتك بنفس العناية الصحية التي تمنحيها لجسمك أثناء الصوم. من أهم هذه النصائح
– الحرص عل ترطيب بشرتك بشكل دوري خلال شهر رمضان. لان تغير نظامكِ الغذائي سيدتي خلال هذه الفترة من السنة، يلزمك بإعطاء أولوية خاصة لبشرتك حتى لا تتعرض للإجتفاف وتفقد توهجها ورونقها. لدى يجب أن تكون من أولوياتك في رمضان المبارك المواظبة على غسل وجهك وتنظيفه من أثار الماكياج و الغبار حتى يحافظ على رطوبته، و استعملي منتجات تحوي كمية عالية من الماء أثناء الليل. أما إذا كانت بشرتك ذهنية فاغسليها بالماء البارد قدر الإمكان
– الأمر الثاني هو النوم جيدا أثناء الليل، لان من شأن ذلك أن يعطي حيوية للوجه والوجنتين، ويساعد على اختفاء التجاعيد التي يسببها الأرق
– الأمر الثالث هو شرب اكبر كمية ممكنة من الماء أثناء الصحور والإفطار، مع تجنب المأكولات الدسمة كونها تساهم بشكل كبير في بروز حبيبات وبثور على مستوى الوجه. لذا اشربي على الأقل 3 لترات من المياه بين الإفطار و الصحور، لأن من شأن ذلك أن يحافظ على حيوية البشرة ورونقها خلال فترات النهار
– الأمر الرابع والذي لا يقل أهمية من استعمال المرطبات والكريمات وهو عامل التغذية السليمة و المتوازنة، حيث يعتبر فيتامين “A” من أهم المكونات الغذائية التي تمنع جفاف البشرة، وتحافظ على حيويتها. ومن أهم الخضروات والفواكه التي تحوي هذا الفيتامين نجد الجزر، المشمش، و السبانخ . لذلك ننصحك بإضافة عصير الجزر الطازج إلى لائحة الإفطار خلال شهر رمضان
كما أن نقص فيتامين “B” أو “E” يساعدان على ظهور مبكر للتجاعيد وجفاف البشرة، حيث تعتبر اللحوم، الحبوب الكاملة، اللحوم والزيوت النباتية من أهم مصادر هذه الفيتامينات التي تساعد على تجديد خلايا البشرة
كما لا يجب أن ننسى دور فيتامين “C” وأحماض “الاوميغا 3” في الحفاظ على توهج بشرتكِ، لذا لا تنسي إضافة البرتقال ، البطيخ والسمك المشوي إلى قائمة إفطارك من حين لأخر
وختاما إذا كان شهر الصيام يضفي الصفاء والنقاء على الجسد والروح فإنه مناسبة أيضا للتخلص من بعض العادات الغذائية السيئة والعناية ببشرتك وصحتك بصفة عامة حتى تظهري بمنظر لائق في فترة العيد